Come cambiare il ritmo del sonno dei bambini dal giorno alla notte

Se pensi che dormire tutto il giorno e stare alzati fino a tardi sia solo una caratteristica degli adolescenti (o dei vampiri), ripensaci! La confusione giorno/notte (o inversione giorno/notte) è una stranezza neonatale comune in cui il tuo piccolo trascorre la maggior parte della giornata a sognare... Ma le loro notti sono completamente sveglie. Se tuo figlio sta confondendo il giorno e la notte, niente paura, posso aiutarti a invertire questo programma di sonno capovolto. Suggerimento: quello che fai al tuo bambino durante il giorno può aiutarlo ad addormentarsi la notte. Quindi, iniziamo all'alba e prepariamo il tuo bambino per il successo notturno, va bene?

Perché i bambini confondono il giorno e la notte??

Non c'è un orologio nell'utero, ma i bambini iniziano a sviluppare il senso del tempo. Il problema è che erano confusi fin dall'inizio! I bambini si esercitano per dormire. A loro piace sonnecchiare quando il loro utero dondola mentre cammina o partecipa a lezioni di ginnastica. (Ecco perché amano le culle!) Ma quando l'utero è fermo e annoiato (stai lavorando alla scrivania o dormi a letto), è allora che amano giocare! Immediatamente, il bambino può abituarsi ad essere attivo di notte e sonnolento durante il giorno... È l'opposto di quello che facciamo noi! Una volta nato il bambino, questi schemi continuano... E noi li continueremo. Lasciando che i bambini dormano tutto il giorno, hanno naturalmente bisogno di svegliarsi durante la notte per più poppate. 

Metodo 1: ricostruzione dell'utero durante il sonno.

Puoi cambiare il programma del sonno del tuo bambino imitando i segnali del sonno che amano così tanto nel grembo materno. Il comfort, il movimento e il sibilo dell'utero aiutano i bambini ad addormentarsi mentre sono dentro di te, quindi una volta nati, usa fasce strette, rumore bianco e movimento di notte per segnalare a tuo figlio che è ora di andare a letto.

Metodo 2: Esci durante il giorno.

Porta il tuo bambino fuori al sole tutti i giorni, specialmente prima di mezzogiorno. Se il tuo bambino mescola giorno e notte mentre dorme, questo aiuterà a ripristinare il ritmo circadiano del tuo bambino (o orologio interno). In effetti, uno studio sul Journal of Sleep Research ha scoperto che i bambini che dormono bene la notte trascorrono il doppio del tempo al sole rispetto a quelli che non lo fanno. Si scopre che l'esposizione alla luce solare pomeridiana aiuta il cervello dei bambini a riconoscere meglio quando dovrebbero andare a dormire e quando dovrebbero svegliarsi. Assicurati di indossare un body a maniche lunghe con rifiniture per proteggere il tuo bambino dal sole.

Metodo 3: utilizzo di aSling.

Porta il tuo bambino in una fascia o in una fascia per bambini per lunghi periodi della giornata (o usa un'altalena per bambini) per rafforzare l'idea che il giorno è un momento divertente e attivo! Anche il ritmo della giornata dà un tono calmo. Bonus: è stato dimostrato che indossarli per tre ore al giorno può ridurre il pianto fino al 51%.

Metodo 4: Migliora il tuoNdi notteSsonnoBased durante il giornoSprogrammare.

Sviluppa un programma flessibile per evitare che il tuo bambino si stanchi troppo durante il giorno... E mantienilo in carreggiata per raggiungere i tuoi obiettivi notturni. (I bambini sono pronti a rispondere bene agli orari dopo 1 mese.) Per aiutare tuo figlio a prepararsi per un accordo di successo, è importante che tu sappia tutto sulla finestra di veglia del bambino e sui segnali della buonanotte del tuo bambino.

Metodo 5: evitareSstimolanti.

Se stai allattando al seno, evita il cioccolato fondente e il caffè il più possibile, poiché la caffeina potrebbe disturbare il sonno del tuo bambino. Ma non c'è bisogno di rompere completamente le tue abitudini. Limita semplicemente l'assunzione di caffè a una tazza al mattino. Tieni presente che la caffeina rimane nel tuo sistema per più di 12 ore, il che può impedirti di dormire profondamente.

Metodo 6: Incoraggiare i movimenti intestinali diurni.

Per un po', molti bambini hanno fatto la cacca dopo ogni poppata. Quindi, se mangiano molto di notte, la probabilità che si sveglino di notte con un pannolino sporco è alta. Incoraggiare il tuo bambino a fare di più durante il giorno è una doppia proposta. Innanzitutto, vuoi nutrire il tuo bambino frequentemente durante il giorno. I neonati allattati al seno mangiano ogni 1-3 ore e i neonati alimentati con latte artificiale possono mangiare da 1 a 3 once ogni 2-3 ore. In secondo luogo, dai al tuo bambino un buon massaggio alla pancia e fagli fare alcuni esercizi dal ginocchio alla pancia per aiutare il tuo bambino a defecare durante il giorno in modo che il sonno notturno non sia interrotto e grugnito dalla defecazione. (Se il tuo bambino ha feci dure o rigide, consulta il tuo medico. Il tuo bambino potrebbe essere stitico.

Metodo 7: rendere le serate noiose.

Ogni volta che il tuo prezioso bambino si sveglia di notte, assicurati che la tua interazione sia molto noiosa. Ciò significa mangiare noioso, ruttare noioso, cambiare pannolino noioso e calmare noioso (ma gentile e confortevole) quando necessario. Perché noioso, chiedi? Mantieni la stanza buia, usa una voce sommessa se hai bisogno di parlare, mantieni la stanza silenziosa (ad eccezione del rumore bianco) e fai del tuo meglio per evitare il contatto visivo prolungato e il sorriso! Non vuoi che il risveglio notturno del tuo bambino sia divertente o qualcosa che il tuo bambino non vede l'ora. Tieniti eccitato durante le tue interazioni durante il giorno.

Metodo 8: fareSome gentile Ignorando.

Se il tuo bambino sta piangendo, ovviamente aiutalo! Tuttavia, se il tuo bambino piagnucola, piange o fa semplicemente dei normali rumori da bambino, concedigli un po' di tempo per calmarsi e riaddormentarsi durante la notte. Se il tuo bambino è fasciato e ascolta un rumore bianco ruvido e rimbombante, molto probabilmente si calmerà entro 30 secondi. (I bambini hanno cicli di sonno di meno di un'ora, quindi spesso si dimenano, urlano e piangono mentre passano a un altro ciclo di sonno.)

Metodo 9: fai un pisolino.

Il tuo piccoletto fa pisolini durante la maratona durante il giorno? Anche se potresti desiderare che il tuo bambino si addormenti, i pisolini troppo lunghi a volte possono portare a un sonno troppo breve, specialmente se interferiscono con il programma di alimentazione del tuo bambino. Ecco perché consiglio di limitare i pisolini a non più di due ore.

Metodo 10: ProvaDrisma Fbisogno.

Prendi in considerazione l'idea di incorporare i sogni nel tuo programma notturno. Prima di andare a letto, solleva delicatamente il tuo bambino dal letto e dagli da mangiare mentre è ancora sveglio. Questo aiuterà a evitare che la fame svegli il tuo bambino nelle prime ore!