5 modi per rimanere meno stressati prima delle vacanze

2023-12-13 22:37

Pratica esercizi di respirazione profonda: gli esercizi di respirazione possono ridurre la tensione, la frequenza cardiaca e persino la pressione sanguigna. Scopri gli esercizi di respirazione consigliati da WebMD puoi fare per alleviare la tensione e lo stress.
Prenditi del tempo per te stesso: le tecniche di cura di sé possono includere la meditazione, l'inserimento nel diario, la lettura di un libro, il bagno, lo yoga e l'incontro con gli amici. Prova a concederti un po' di tempo tranquillo, senza il telefono.

Bevi tanta acqua - IL Società di gestione dello stress consiglia di bere un bicchiere d'acqua per sentirsi più energici e affrontare meglio le situazioni stressanti. La disidratazione può provocare livelli più elevati di cortisolo, che possono portare a lievi mal di testa e affaticamento, nonché a sintomi più gravi.
Dormi bene: questa è la stagione di punta per raffreddori e altre malattie. Assicurarti un buon riposo notturno può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
Rimani attivo se possibile: attività semplici e veloci, come allenarsi per 30 minuti, possono migliorare l'umore e i livelli di energia.
Evita gli irritanti della vescica: alcol, caffeina, bevande gassate, cioccolato e cibi piccanti possono irritare la vescica causando maggiore frequenza e urgenza. Anche se può essere forte la tentazione di esagerare durante le vacanze, cerca di attenersi alla tua dieta normale.

Creare un budget - Secondo Bancomat, quasi 1 persona su 4 si sente gravata finanziariamente dalle vacanze. Può essere utile stabilire in anticipo un budget per le vacanze e rispettarlo. Cerca modi economici per festeggiare. Considera l'idea di organizzare un pasto fatto in casa invece di uscire. Trasmettere un libro amato o scrivere una poesia possono essere doni davvero significativi che i tuoi cari apprezzeranno per gli anni a venire.
Pianifica il tuo pasto festivo al più presto: metti insieme il menu e la lista della spesa e, se possibile, procurati tutti gli elementi necessari per ogni piatto in anticipo. I negozi di alimentari diventano più affollati e più stressanti con l’avvicinarsi delle festività. Molti negozi offrono la consegna a domicilio permettendoti di evitare la folla.
Garantisci la consegna tempestiva di prodotti e forniture: assicurati di ordinare abbastanza presto per ricevere gli articoli quando li desideri. Se usi prodotti e/o forniture per l'incontinenza, prendi in considerazione quelli di NorthShore Spedizione automatica programma per gestire i tuoi ordini di fornitura. Questo programma di abbonamento spedisce automaticamente i tuoi ordini secondo il tuo programma. Se hai domande su come pianificare i tuoi ordini di fornitura durante le vacanze, chiama NorthShore al numero (800) 563-0161.

Pianifica in anticipo - Per alleviare lo stress dei preparativi per le vacanze, discuti con i familiari e gli amici con cui trascorrerai le vacanze per esaminare in anticipo le aspettative sui pasti e sulle attività.
Parlane apertamente: parla con amici e familiari dello stress che stai attraversando. La maggior parte delle persone risponderà in modo di supporto.
Delegare compiti e responsabilità: va bene condividere le responsabilità chiedendo agli altri di aiutare.
Ridurre lo scambio di regali – Può sembrare drastico, ma non fare regali può ridurre lo stress e risparmiare molto tempo. Pensa invece a fare una donazione a un ente di beneficenza importante per la tua famiglia.

Dai priorità al tuo tempo – Impegnarsi troppo per connettersi con la famiglia e gli amici può causare stress inutile. Pianifica il tuo tempo in modo da poterti divertire e invitare altri incontri dopo le vacanze. Anche i tuoi amici e la tua famiglia stanno cercando di destreggiarsi tra calendari impegnativi, potrebbero apprezzare un impegno in meno questo mese.
Ripensa lo scambio di regali in ufficio: le feste in ufficio e i Babbo Natale segreti possono essere divertenti, ma se ritieni che sarà troppo acquistare il regalo perfetto, considera di non iscriverti quest'anno.