Linee guida per il personale infermieristico – attività all'aperto degli anziani durante le ondate di caldo

Linee guida per il personale infermieristico – attività all'aperto degli anziani durante le ondate di caldo

Sappiamo che l'esercizio fisico è un elemento chiave della salute. Incoraggiamo le attività all'aperto degli anziani perché la ricerca dimostra che l'esercizio fisico regolare può ritardare la demenza e altre malattie legate all'età. E sappiamo tutti che gli sport all'aria aperta sono più salutari, perché possiamo trarre beneficio dal respirare aria fresca e assorbire il sole.

Tuttavia, con il cambiamento climatico degli ultimi dieci anni, i cambiamenti estremi sono diventati ancora più estremi. Nell’estate del 2023, la temperatura più alta nel sud degli Stati Uniti, in Europa e in Asia ha raggiunto livelli senza precedenti. Secondo i dati del Centro nazionale di ricerca sull’informazione sulle biotecnologie, il tasso di mortalità durante l’ondata di caldo è stato significativamente superiore al tasso di mortalità in condizioni climatiche normali. Infatti, in termini di temperatura, il tasso di aumento percentuale di 1 grado Celsius è aumentato del 2,49%.

Il problema che deve affrontare il personale infermieristico è che deve continuare a incoraggiare i pazienti a fare esercizio fisico regolarmente, ma deve anche affrontare l’aumento del rischio durante l’ondata di caldo. Vediamo come ridurre i rischi e mantenere comunque i pazienti attivi e in salute.

Comprendi il rischio delle ondate di caldo

Invecchiando, il nostro corpo perde naturalmente la capacità di regolare la temperatura e trattenere l’acqua. Inoltre, gli anziani tendono solitamente a utilizzare più farmaci, come ad esB-bloccanti e diuretici, che possono aumentare ulteriormente il rischio di patologie legate a malattie o disidratazione.

Le malattie legate al caldo possono variare da vertigini e crampi, a problemi più seri, come la stanchezza o addirittura un ictus che, se non trattato in tempo, può essere fatale. Comprendere i segnali e agire rapidamente per prevenire gravi complicazioni. Ecco alcuni sintomi comuni:

Vertigini o vertigini. Questo di solito è il primo segno di disidratazione o esaurimento.

Caos o perdita: il calore può influenzare la funzione cognitiva, il che porta alla confusione o alla perdita di direzione degli anziani. Cambiamenti improvvisi nello stato mentale di una persona possono indicare il problema legato al calore.

Battito cardiaco accelerato: l’aumento della frequenza cardiaca può indicare che il corpo sta lavorando duramente per raffreddarsi.

Sudorazione eccessiva o mancanza di sudorazione: la sudorazione è un modo naturale per rinfrescare il corpo e non dovrebbe attirare l'attenzione delle persone. Tuttavia, quando qualcuno inizia a sudare molto più del solito o smette di sudare quando fa molto caldo, ciò potrebbe essere un segnale di ostacoli legati al caldo.

Preparare attività all'aperto

Sebbene la maggior parte delle persone voglia trasferirsi all'aperto, devi essere saggio. A meno che non si adottino misure preventive adeguate, le attività all’aperto in condizioni meteorologiche estreme sono maggiori dei rischi benefici. Durante l’ondata di caldo, devi considerare tre cose quando pianifichi le attività all’aperto.

L'ora del giorno: sembra ovvio, ma dovresti sempre provare le attività all'aperto per anziani prima della mattinata troppo calda. A seconda della vostra zona climatica, potete organizzare l'attività fisica anche nel pomeriggio dopo il raffreddamento. Tieni presente che nella zona dal clima mediterraneo, questo potrebbe non funzionare correttamente perché il sole è tardi alle 20:00 e ha fatto caldo fino al buio.

Indossa abiti adeguati. Gli abiti devono essere leggeri e traspiranti per evitare il calore. Cerca di utilizzare tessuti naturali come il cotone, perché i materiali sintetici sono spesso più resistenti e impermeabili. La fibra naturale assorbe il sudore e consente all'aria di mantenere il corpo fresco. Una volta che il paziente inizia a sudare, gli abiti larghi saranno più comodi.

Limitare l'esposizione della pelle. Coprire la pelle non solo ridurrà le calorie delle radiazioni dirette, ma preverrà anche gli effetti dannosi dei raggi ultravioletti (UVB). Se magliette e pantaloni a maniche lunghe non sono realistici, usa la protezione solare. L'American Society of Dermatology consiglia di utilizzare almeno 30 filtri solari (SPF). Ciò impedisce il 97% dei raggi UVB.

Idratazione e nutrizione

Bevi abbastanza acqua. In genere si raccomanda agli adulti comuni di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Supponiamo che il bicchiere sia di 250 ml (9 0Z.), ovvero 2 litri (72 once) al giorno. Nella stagione calda, dovresti considerare di aumentare questa situazione per compensare il sudore e compensare ulteriori perdite di umidità.

Mantieni una dieta sana. Incoraggia i tuoi pazienti a consumare un pasto rinfrescante ricco di frutta, verdura e proteine ​​magre. Nei periodi di clima estremamente caldo, si consiglia di utilizzare prodotti ad alto contenuto di acqua (come l'anguria e il cetriolo) per un'ulteriore idratazione acquosa.

Potresti anche prendere in considerazione l'uso di integratori alimentari per sostituire gli elettroliti e i minerali persi con la sudorazione.

Concentrati sugli esercizi a basso impatto

Inizia sempre a praticare attraverso la routine di estensione. Una volta che il paziente si è riscaldato, puoi continuare a eseguire esercizi a basso impatto, come camminare o Tai Chi. Il Taijiquan aiuta a mantenere l'equilibrio e la coordinazione e può fornire un esercizio cardiovascolare abbastanza buono a livello avanzato.

Un'altra ottima scelta di esercizio è il nuoto o l'attività aerobica, se puoi entrare in piscina. Ciò è particolarmente adatto per pazienti con danni alla liquidità o dolori articolari, poiché la galleggiabilità dell'acqua sostiene un certo peso. Naturalmente, la temperatura dell’acqua elimina ogni rischio legato al calore. Indipendentemente dal tipo di esercizio scelto, assicurati che siano adatti al livello di forma fisica dei pazienti.

Esiste un piano di riserva interno

A volte può fare molto caldo, quindi fare esercizio all'aperto è pericoloso. Quando la temperatura è di 100° F (meno di 38° C), sarà prudente rimanere in casa. Se non disponi di attrezzature per esercizi, il Tai Chi e lo Yoga sono una buona scelta.

Puoi anche creare improvvisazione attraverso il giardinaggio indoor o la cucina. Se non vi è alcun rischio di malattie o lesioni, qualsiasi cosa che faccia alzare il paziente è vantaggiosa. Inoltre, puoi riposarti dal tuo corpo. Ci vogliono solo uno o due giorni per fare lavoretti, giochi di scacchiera e puzzle. Anche la stimolazione mentale e il rilassamento sono importanti e non dovrebbero essere completamente eliminati.

Sii urgente

mai dire mai. Sebbene tu abbia attuato tutti i piani e le misure preventive, potresti riscontrare delle emergenze. Il problema delle situazioni di emergenza è che accadono all’improvviso e di solito richiedono azioni rapide e decisive. Un'altra cosa che vogliono fare è farsi prendere dal panico, e le persone tendono a perdere il pensiero razionale e ordinato.

Avere un piano di emergenza ponderato può migliorare la struttura della tua risposta in situazioni di emergenza. Oltre al numero di telefono di emergenza e all'elenco delle cose che vuoi fare, dovresti considerare anche che hai a portata di mano un kit di emergenza. Dato che devi gestire la data di validità, questo è un po’ complicato, ma è possibile, il che è possibile, e può farti risparmiare molto tempo in situazioni di emergenza.

Pertanto, di fronte alla prospettiva di condizioni meteorologiche sempre più estreme, non dovremmo permettere che interferiscano con la salute fisica e mentale dei nostri cari. Ci auguriamo che questa guida fornisca alcune idee utili e ti aiuteremo in ogni modo possibile in questo viaggio.