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In questo articoloNoi voglio darti tutte le informazioni che devi sapere per avere aspettative realistiche e per sapere esattamente quando il tuo bambino sarà in grado di dormire tutta la notte.

Quando nascono i bambini non producono la loro stessa melatonina (l'ormone del sonno) che ha il compito di farci sentire stanchi la notte o quando è buio, ed è proprio per questo che possono sembrare avere"il momento sbagliato", che dormono molto di giorno e di notte hanno lunghi periodi di veglia.

Tra le 8 e le 10 settimane di vita inizia la produzione di questo ormone e il sonno inizia a cambiare, è allora che spesso riescono a prolungare per la prima volta il sonno notturno, anche se è ancora molto irregolare.

Idealmente, dovremmo basare i nostri programmi giornalieri sulle finestre del sonno, che è il tempo massimo che un bambino dovrebbe rimanere sveglio tra un pisolino e l'altro. I primi due mesi questa durata è tra i 45-60 minuti, so che sembra poco, ma rispettarli ti permetterà di avere un bambino riposato.

Allo stesso modo, a questa età hanno bisogno di prendere il latte ogni 3-4 ore ed è importante non saltarne neanche uno per aiutarli a mantenere stabile il loro livello di glucosio nel sangue.

Se hanno stabilito buone abitudini di sonno, dai 3 ai 4 mesi inizierete a notare che i periodi di sonno durante il giorno sono già un po' più regolari e che di notte dormono meglio; tuttavia, è fino a 5 mesi che le fasi del sonno cambiano e possiamo iniziare a stabilire tempi di pisolino regolari e persino ottenere un sonno continuo durante la notte.

Un bambino di 5 mesi è già in grado di imparare a unirsi alle sue fasi del sonno.

Come sicuramente saprai, tutti noi dormiamo in fasi e abbiamo dei micro-risvegli tra ogni fase, spesso quasi impercettibili per gli adulti. Tuttavia, un bambino che non sa collegare queste fasi avrà risvegli ogni volta che termina un ciclo di sonno (o due o tre) (45-60 min), quindi è importante insegnargli ad auto-rilassarsi in modo che possa riaddormentarsi subito senza bisogno che mamma o papà intervengano.

Di tanto in tanto lasciano dei pisolini e devi adattare i loro orari in modo che continuino ad avere buoni periodi di sonno durante la notte, ecco un programma in modo da sapere di quanti pisolini ha bisogno il tuo bambino in base alla sua età:

• 0-3 mesi>Da 4 a 5 sonnellini: un totale di 14-17 ore di sonno in 24 ore.

• 4-5 mesi>Da 3 a 4 pisolini: un totale di 12-15 ore di sonno in 24 ore.

• 6-11 mesi>Da 2 a 3 pisolini: un totale di 12-15 ore di sonno in 24 ore.

• 12-24 mesi>Da 1 a 2 pisolini: un totale di 11-14 ore di sonno in 24 ore.

• 3-4 anni>0-1 pisolini: un totale di 10-12 ore di sonno in 24 ore.

È importante che tu sappia che il tuo bambino ti dirà quando è il momento di fare un pisolino, non dovresti toglierli solo perché"il bambino è abbastanza grande", ma rileva quando sta già influenzando il suo sonno notturno o semplicemente sta già avendo difficoltà a farlo.

Noi spero che questo articolo abbia risolto molti dei tuoi dubbi, ricorda che ogni bambino è diverso quindi prende queste informazioni come guida in modo che tu possa capire meglio l'evoluzione del suo sonno e che tu possa essere più calmo con i cambiamenti che sono in arrivo.